Que travaillons-nous en sophrologie ?

Le mot « sophrologie » signifie littéralement l’étude de l’harmonisation de la conscience.

La conscience, en sophrologie, correspond à la manière dont une personne perçoit son corps, ses pensées, ses émotions et son environnement. En apprenant à porter attention à ses ressentis sans jugement, la sophrologie permet de mieux comprendre ses fonctionnements internes et d’agir de manière plus adaptée.

Les séances se déroulent dans un état de conscience particulier, situé entre l’éveil et le sommeil, appelé état de conscience modifiée ou état sophroliminal. Dans cet état naturel de détente, l’esprit est plus réceptif, le corps plus relâché, ce qui facilite l’intégration positive des exercices.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode d’accompagnement verbal visant à rétablir et renforcer l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions, dans le but d'améliorer sa qualité de vie. 

Elle permet de mieux se connaître, de développer, renforcer ses propres capacités et de faire face plus sereinement aux défis du quotidien comme aux événements importants de la vie.

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de différentes disciplines occidentales et orientales telles que l’hypnose, la relaxation, la respiration contrôlée, le yoga ou encore la méditation. Elle a été conçue comme une méthode structurée, accessible à tous, et adaptée à la vie moderne.

Comment se pratique la sophrologie ?

La sophrologie se pratique au travers d’exercices simples, guidés par la voix du sophrologue. Cette parole du sophrologue, aussi appelée le terpnos logos, est une parole douce, calme, rythmée et sécurisante.

Les séances sont réalisées en position debout et assise.

Les exercices reposent sur trois grands types de pratiques :

• La respiration contrôlée

La respiration est utilisée comme un outil fondamental pour réguler le stress, calmer le mental et apaiser les tensions corporelles. En prenant conscience de sa respiration et en la guidant, vous apprenez à retrouver un état de calme et de stabilité intérieure.

• La relaxation dynamique

Il s’agit de mouvements doux et lents, associés à la respiration et à la concentration. Ces exercices permettent de relâcher les tensions physiques, de reconnecter le corps et l’esprit et de favoriser une meilleure présence à soi-même.

• Les visualisations/projections positives

Dans un état de détente, le sophronisé est invité à visualiser des situations positives, passées ou futures. Ces visualisations renforcent la confiance en soi, la motivation et la capacité à se projeter positivement dans l’action. Le cerveau ne faisant que peu de différence entre une situation réelle et une situation vécue mentalement, ces exercices permettent de préparer efficacement des événements futurs.